Mediteerimine ei pea tähendama tundide pikkust lamamist ja suuri rännakuid. Mediteerida võib igal pool ning igas olukorras. Tutvustan Sulle lihtsat viisi, kuidas kiirel hetkel aeg maha võtta.


Hinga sügavalt sisse ja välja...

Hinga nina kaudu sisse,
hinga suu kaudu välja.

Hinga sisse ja tunne, kuidas kopsud täituvad õhuga,
Hinga välja ning tunneta lahti laskmise mõnu.

Hinga sisse ja tunne, kuidas keha muutub terviklikuks,
hinga välja ja tunneta, kuidas kõik kogunenud pinged lahkuvad.

Hinga sisse ja tunne end elava ja värskena,
hinga välja ja tunneta kuidas kõik lihased lõdvestuvad.

Hinga sisse, et tunnetada end täielikult,
hinga välja kõik pinged.

Hinga sisse valgust ja armastust,
hinga välja mustus ja ebavajalik.



 Leia endale igapäev aega. On see minut või rohkem, peaasi, et leiad. See on nii oluline, tervendav ja rahustav. Seda meditatsiooni on hea teha kui käsil on pingeline olukord, kui oled väsinud,  hommikul  ärgates või kui õhtul voodis lesides und ei tule.

Valgust ja armastust!